زهرة بالكويت
20-01-2023, 03:57 PM
أنواع مكملات المغنيزيوم - 7 - أسبارتات المغنيزيوم Magnesium L-Aspartate متابعة
https://amrkhaled.net/uploads/03-2021/e6757c286fbda4adbdea65ba4ae7d0103d91ac42.jpeg
تحدثنا سابقا ً عن أشكال مكملات المغنيزيوم المخلبة بالأحماض الأمينية و التي تتصف بامتصاصها الجيد و من الأمثلة عليها غلايسينات المغنيزيوم Magnesium L-Glycinate و تورات المغنيزيوم Magnesium L-Taurate و كذلك منها أسبارتات المغنيزيوم Magnesium L-Aspartate موضوع حديثنا اليوم
يتم تشكيل أسبارتات المغنيزيوم صناعيا ً بالجمع بين المغنيزيوم و حمض الأسبارتيك Aspartic Acid و هو حمض أميني غير أساسي يعطي بجمعه مع المعادن مركبات الأسبارتات Aspartate مثل أسبارتات المغنيزيوم , و أسبارتات البوتاسيوم و أسبارتات الزنك و أسبارتات المنغنيز و أسبارتات النحاس بهدف تحسين امتصاص تلك المعادن ..
تؤخذ أسبارتات المغنيزيوم مع الطعام لتجنب الإسهال و مع كوب من الماء
و تصل نسبة امتصاص أسبارتات المغنيزيوم لدى أخذها عن طريق الفم إلى 30 %
في تقييم لأسبارتات المغنيزيوم في عام 2005 خلص فريق من الباحثين إلى أن الامتصاص عن طريق الفم و التوافر الحيوي Bioavailability للمغنيزيوم من أسبارتات المغنيزيوم عند إعطائها للبشر كان مشابها ً لتوافر المغنيزيوم الحيوي من بقية مخلّبات المغنيزيوم مع الأحماض الأمينية و بدرجة أعلى من توافره الحيوي عن طريق مستحضرات المغنيزيوم الأخرى كأملاح مثل أوكسيد المغنيزيوم magnesium oxide و هيدروكسيد المغنيزيوم magnesium hydroxide و كربونات المغنيزيوم magnesium carbonate و كبريتات المغنيزيوم magnesium sulphate
و الأسبارتات مادة شبيه بالفيتامين Vitamin-like substance و تستخدم مع المعادن لأهداف مثل تحسين الداء الرياضي و الحد من إمكانية حدوث الأذية الدماغية التي قد تنجم عن تليف الكبد Cirrhosis أو اعتلال الكبد الدماغي Hepatic encephalopathy ) , و في هذه الحالة الأخيرة تعطى الأسبارتات مع الحمض الأميني أورنيثين L-ornithine عن طريق الوريد بإشراف أخصائيين
للأسبارتات العديد من الأدوار البيوكيميائية الأخرى و هي مستقلب في دورة اليوريا urea cycle و تشارك في تكوين السكر gluconeogenesis و تشكيل الطاقة
تجمع أسبارتات المغنيزيوم بين أدوار المغنيزيوم المذكورة في مقالة سابقة و بين أدوار الأسبارتات , و قد أشارت بعض التجارب السريرية منذ الستينات إلى أن إعطاء أسبارتات المغنيزيوم و البوتاسيوم يساعد على التقليل من التعب العضلي و يقلل من استثارة العضلات المفرطة Muscle Hyper-Excitability
تشترك أسبارتات المغنيزيوم مع أشكال المغنيزيوم الأخرى في استعمالاتها :
كاضطرابات المزاج و القدرات الإدراكية و صحة القلب و الشرايين و المساعدة على ضبط السكري و المفاصل و تشنجات العضلات و تحسين مستويات الطاقة و توازن الشوارد في الجسم ... لكن هناك محاذير لأسبارتات المغنيزيوم تحد من إمكانية استعمالها ..
ذلك لأن أسبارتات المغنيزيوم كباقي مكملات المغنيزيوم المخلبة مع أحماض أمينية , لا تحتوي على نسبة عالية من المغنيزيوم , لذلك تتطلب أخذ جرعة عالية منها إلى حدا ما لتحقيق نسبة جيدة من مأخوذ المغنيزيوم
فكل 1000 ميلليغرام من أسبارتات المغنيزيوم يحتوي على 99,18 ميلليغرام من المغنيزيوم و بالتالي تتوفر أسبارتات المغنيزيوم بجرعة 615 ميلليغرام لتعطي 61 ميلليغرام من المغنيزيوم أو جرعة 1230 ميلليغرام لتعطي 122 ميلليغرام من المغنيزيوم ..
و هذه النسبة تحد من هامش الأمان في إعطاء أسبارتات المغنيزيوم , فالتعرض لـ 16 غرام في اليوم من الأسبارتات ( ما يعادل 267 ميلليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم ) يزيد عن الكميات التي تبين أنها تؤدي إلى اختلال توازن الأحماض الأمينية و ذلك من خلال الدراسات السريرية و هي 6,3 غرام في اليوم .. و هذا الاختلال له عواقب سيئة كثيرة .. و يجب الأخذ بعين الاعتبار التعرض للأسبارتات من مصادر أخرى غذائية ..
و بالنسبة للحمل و الإرضاع لا يُعرف الكثير عن استخدام الأسبارتات أثناءها , لذلك يفضل تجنبها لدى الحوامل و المرضعات
في الخلاصة لا يمكن الاعتماد على أسبارتات المغنيزيوم بمفردها لتعويض نقص المغنيزيوم و رفع نسبته في الجسم تصليح فلاتر (https://technicalhealthily.kuwaitadvertising.site/) , لكن لا بأس من وجودها ضمن مستحضرات مكملات المغنيزيوم التي تحتوي على عدة أشكال من المغنيزيوم
https://amrkhaled.net/uploads/03-2021/e6757c286fbda4adbdea65ba4ae7d0103d91ac42.jpeg
تحدثنا سابقا ً عن أشكال مكملات المغنيزيوم المخلبة بالأحماض الأمينية و التي تتصف بامتصاصها الجيد و من الأمثلة عليها غلايسينات المغنيزيوم Magnesium L-Glycinate و تورات المغنيزيوم Magnesium L-Taurate و كذلك منها أسبارتات المغنيزيوم Magnesium L-Aspartate موضوع حديثنا اليوم
يتم تشكيل أسبارتات المغنيزيوم صناعيا ً بالجمع بين المغنيزيوم و حمض الأسبارتيك Aspartic Acid و هو حمض أميني غير أساسي يعطي بجمعه مع المعادن مركبات الأسبارتات Aspartate مثل أسبارتات المغنيزيوم , و أسبارتات البوتاسيوم و أسبارتات الزنك و أسبارتات المنغنيز و أسبارتات النحاس بهدف تحسين امتصاص تلك المعادن ..
تؤخذ أسبارتات المغنيزيوم مع الطعام لتجنب الإسهال و مع كوب من الماء
و تصل نسبة امتصاص أسبارتات المغنيزيوم لدى أخذها عن طريق الفم إلى 30 %
في تقييم لأسبارتات المغنيزيوم في عام 2005 خلص فريق من الباحثين إلى أن الامتصاص عن طريق الفم و التوافر الحيوي Bioavailability للمغنيزيوم من أسبارتات المغنيزيوم عند إعطائها للبشر كان مشابها ً لتوافر المغنيزيوم الحيوي من بقية مخلّبات المغنيزيوم مع الأحماض الأمينية و بدرجة أعلى من توافره الحيوي عن طريق مستحضرات المغنيزيوم الأخرى كأملاح مثل أوكسيد المغنيزيوم magnesium oxide و هيدروكسيد المغنيزيوم magnesium hydroxide و كربونات المغنيزيوم magnesium carbonate و كبريتات المغنيزيوم magnesium sulphate
و الأسبارتات مادة شبيه بالفيتامين Vitamin-like substance و تستخدم مع المعادن لأهداف مثل تحسين الداء الرياضي و الحد من إمكانية حدوث الأذية الدماغية التي قد تنجم عن تليف الكبد Cirrhosis أو اعتلال الكبد الدماغي Hepatic encephalopathy ) , و في هذه الحالة الأخيرة تعطى الأسبارتات مع الحمض الأميني أورنيثين L-ornithine عن طريق الوريد بإشراف أخصائيين
للأسبارتات العديد من الأدوار البيوكيميائية الأخرى و هي مستقلب في دورة اليوريا urea cycle و تشارك في تكوين السكر gluconeogenesis و تشكيل الطاقة
تجمع أسبارتات المغنيزيوم بين أدوار المغنيزيوم المذكورة في مقالة سابقة و بين أدوار الأسبارتات , و قد أشارت بعض التجارب السريرية منذ الستينات إلى أن إعطاء أسبارتات المغنيزيوم و البوتاسيوم يساعد على التقليل من التعب العضلي و يقلل من استثارة العضلات المفرطة Muscle Hyper-Excitability
تشترك أسبارتات المغنيزيوم مع أشكال المغنيزيوم الأخرى في استعمالاتها :
كاضطرابات المزاج و القدرات الإدراكية و صحة القلب و الشرايين و المساعدة على ضبط السكري و المفاصل و تشنجات العضلات و تحسين مستويات الطاقة و توازن الشوارد في الجسم ... لكن هناك محاذير لأسبارتات المغنيزيوم تحد من إمكانية استعمالها ..
ذلك لأن أسبارتات المغنيزيوم كباقي مكملات المغنيزيوم المخلبة مع أحماض أمينية , لا تحتوي على نسبة عالية من المغنيزيوم , لذلك تتطلب أخذ جرعة عالية منها إلى حدا ما لتحقيق نسبة جيدة من مأخوذ المغنيزيوم
فكل 1000 ميلليغرام من أسبارتات المغنيزيوم يحتوي على 99,18 ميلليغرام من المغنيزيوم و بالتالي تتوفر أسبارتات المغنيزيوم بجرعة 615 ميلليغرام لتعطي 61 ميلليغرام من المغنيزيوم أو جرعة 1230 ميلليغرام لتعطي 122 ميلليغرام من المغنيزيوم ..
و هذه النسبة تحد من هامش الأمان في إعطاء أسبارتات المغنيزيوم , فالتعرض لـ 16 غرام في اليوم من الأسبارتات ( ما يعادل 267 ميلليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم ) يزيد عن الكميات التي تبين أنها تؤدي إلى اختلال توازن الأحماض الأمينية و ذلك من خلال الدراسات السريرية و هي 6,3 غرام في اليوم .. و هذا الاختلال له عواقب سيئة كثيرة .. و يجب الأخذ بعين الاعتبار التعرض للأسبارتات من مصادر أخرى غذائية ..
و بالنسبة للحمل و الإرضاع لا يُعرف الكثير عن استخدام الأسبارتات أثناءها , لذلك يفضل تجنبها لدى الحوامل و المرضعات
في الخلاصة لا يمكن الاعتماد على أسبارتات المغنيزيوم بمفردها لتعويض نقص المغنيزيوم و رفع نسبته في الجسم تصليح فلاتر (https://technicalhealthily.kuwaitadvertising.site/) , لكن لا بأس من وجودها ضمن مستحضرات مكملات المغنيزيوم التي تحتوي على عدة أشكال من المغنيزيوم