لكى يمكنك التخلص من أي عادة يحتاج إلى العزيمة والإصرار وقد تكون تحدٍ كبيرًا للكثير من الأشخاص،
وفي هذا المقال سنتعرف على الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من
العادة السرية بسهولة.
خطوات عملية تساعدك في التخلص من العادة السرية
ان التخلص من العادة السرية هو عملية تحتاج إلى التزام وإصرار.
إليك خطوات عملية قد تساعدك في التخلص من هذه العادة:[1]
تجنب مشاهدة الأفلام الإباحية
عند الرغبة في التوقف عن ممارسة العادة السرية، ينبغي تجنب المواد الإباحية،
ووضع حاجز بين الشخص وتلك المواد يمكن أن يساعد في التخلص من هذه العادة.
إن سهولة الوصول إلى المواد الإباحية قد أصبحت مشكلة، لكن يمكن للأشخاص استخدام طرق سهلة لحظرها عن الأجهزة الإلكترونية،
مما يقيد وصولهم إليها.
العزم والقرار
اتخذ قرارًا قاطعًا بالتوقف عن هذه العادة وتأكد من عزيمتك على الالتزام به.
تحديد الأسباب
حاول التعرف على الأسباب والمحفزات التي تدفعك لممارسة العادة السرية، مثل الإجهاد، الضغوط النفسية،
الوحدة، أو الروتين اليومي.
ثم ابحث عن طرق للتعامل مع هذه الأسباب بشكل صحيح وبديل.
إحداث تغييرات في الروتين: قم بتغيير نمط حياتك وروتينك اليومي، وحاول جدولة وقتك بشكل مختلف لتبقى منشغلًا
ومشغولًا بأنشطة مفيدة.
ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين مزاجك والحفاظ على توازن هرموناتك،
مما قد يقلل من الرغبة في ممارسة
العادة السرية.