عالم حواء مخصص لكل ماتحتاجه حواء من أزياء وزينة ورشاقة وغيره ...

الرئيسيــــة استرجاع كلمة المرور دليـل الموقــع أكواد الألــوان

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /30-08-2022, 07:24 PM   #1

hosam ellithey
 
الصورة الرمزية hosam ellithey

:: عضو جديد ::

hosam ellithey غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69443
 تاريخ التسجيل : 4 - 7 - 2022
 المشاركات : 50
 النقاط : hosam ellithey is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 3

Post طرق تخسيس الوزن

طرق تخسيس الوزن




أكد العلم أن هذه هي أفضل طريقة لانقاص الوزن

يمكن أن تكون محاولة العثور على أفضل طريقة لفقدان الوزن هدفًا بعيد جدا لتحقيقه. بين اتباع الأنظمة الغذائية العصرية (تذكر حمية الجريب فروت؟) ، احتساء مخفوقات "إنقاص الوزن" بالطباشير بدلاً من تناول وجبات الطعام ، وممارسة الرياضة مثل الشخص المحموم ، يبدو أن هناك مليونًا وطريقة واحدة التي وعد بها الناس ستساعدهم على خسارة بعض جنيه أو رطل للوزن. لكن لسوء الحظ ، ينتهي الأمر بمعظم الأنظمة الغذائية بالفشل ولا يرى الناس أن رحلة إنقاص الوزن الخاصة بهم ناجحة على المدى الطويل.
لحسن الحظ ، تم نشر دراسة جديدة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التي تسلط الضوء بالضبط على أفضل طريقة لفقدان الوزن ، وفقًا للعلم. وفقًا لهذه الدراسة ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق الحد من الكربوهيدرات المعالجة بشدة والتركيز على الخيارات التي تحتوي على عناصر غذائية مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية. بمعنى آخر ، ليس عليك أن تأكل طعامًا أقل - عليك فقط أن تأكل طعامًا عالي الجودة.


اولا : الجودة مقابل الكمية

عندما يحاول الناس إنقاص الوزن ، بشكل حدسي ، فإنهم يحاولون تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقونه. لقد كان تحقيق عجز في السعرات الحرارية هو التوصية طويلة الأمد لفقدان الوزن الذي يمكن تحقيقه لسنوات عديدة. ولكن نظرًا لاستمرار معدلات السمنة في الارتفاع ، فمن الواضح أن نصيحتنا التقليدية لفقدان الوزن لا تعمل.
فهم كيف أن نموذج "السعرات الحرارية في السعرات الحرارية" لا يبدو أنه أفضل طريقة لإدارة وزن صحي ، دراسة نُشرت مؤخرًا شارك في تأليفها خبراء من جامعة هارفارد T.H. أبرزت مدرسة تشان للصحة العامة أن الناس بحاجة إلى التركيز أكثر على الأطعمة التي يتناولونها بدلاً من كمية الطعام التي يتناولونها إذا كانوا يريدون رؤية النتائج التي يأملونها.
بشكل عام ، تناول الكربوهيدرات منخفضة الألياف والبروتينات والمكررة للغاية (مثل رقائق الذرة والحلوى والخبز الأبيض) يحفز الاستجابة الهرمونية التي تؤدي إلى المزيد من ترسبات الدهون في الجسم. أيضًا ، يمكن رؤية الشعور المتزايد بالجوع وانخفاض التمثيل الغذائي خلال هذه العملية.
(21) من الكربوهيدرات غير الصحية
لذلك ، لا يبدو أن الناس يزداد وزنهم لمجرد أنهم يأكلون الكثير من السعرات الحرارية. وفقًا لهذه الدراسة ، يزداد وزن الأشخاص بسبب تناولهم الكثير من الأطعمة التي تسبب تحفيز هرمونات معينة في الجسم أو تثبيطها ، مما يؤدي حتمًا إلى تراكم الكثير من الدهون ، وتغير في الجوع ، وبطء عملية التمثيل الغذائي.


ثانيا : أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة

كان الأمريكيون يبحثون عن سر فقدان الوزن لسنوات عديدة ، ووفقًا لهذا البحث الجديد ، ربما وجدنا حلقتنا السحرية.
وفقًا لهذه الدراسة ، إذا حد الأشخاص من الكربوهيدرات المعالجة بشدة وركزوا على الخيارات التي تحتوي على العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية ، فقد يرون نتائج أفضل لفقدان الوزن مقارنة بالطرق التقليدية التي لم تنجح في الماضي.


أ‌- كل هذا

لذلك ، بدلاً من تناول قطعة من الخبز المحمص الأبيض مع المربى على الإفطار ، اختر مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مغطاة بشرائح الأفوكادو أو زبدة الجوز. وبدلاً من تناول وجبة خفيفة من الحلوى المكررة للغاية ، قم بترويض أسنانك ببعض التوت الطازج.

يمكن أن يساعدك الاستمتاع بأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والبقوليات ورقائق النخالة والتوت والتفاح والكمثرى ومجموعة متنوعة من الخضروات على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساعدك على إدارة وزن صحي.


ب‌- ليس هذا

وعلى الرغم من أن العديد من الحبوب المكررة يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم عند تناولها ، إلا أن الحبوب المكررة ليست جميعها متساوية. في الواقع ، تعتبر الخيارات مثل الأرز طويل الحبة ، والأرز طويل الحبة سهل الطهي ، والأرز البسمتي الأبيض ، والمعكرونة البيضاء المسلوقة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، مما يعني أن تناولها يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأصغر في نسبة السكر في الدم مقابل. الأطعمة الأخرى. تشمل الأطعمة التي يجب الحد منها الخبز الأبيض ، والسكر المكرر ، والكعك ، والحلوى ، والصودا ، ورقائق البطاطس ، والبسكويت المصنوع من الدقيق المكرر ، والكعك.

يبعد

بالطبع ، التركيز على عادات نمط الحياة مثل إعطاء الأولوية للنوم الجيد ، وإدارة التوتر ، والمشاركة في النشاط البدني كلها أمور مهمة للعيش بأسلوب حياة صحي أيضًا.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فإن إعطاء الأولوية للأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها قد يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن بعد كل شيء.





  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /09-10-2022, 03:46 PM   #2

رحاء علاء
 
الصورة الرمزية رحاء علاء

:: عضو جديد ::

رحاء علاء غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69519
 تاريخ التسجيل : 9 - 10 - 2022
 المشاركات : 5
 النقاط : رحاء علاء is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

شيييييييييييييق




  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /07-01-2023, 02:28 PM   #3

ziziyosef
 
الصورة الرمزية ziziyosef

مخالف

ziziyosef غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69513
 تاريخ التسجيل : 1 - 10 - 2022
 المشاركات : 20
 النقاط : ziziyosef is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

باااارك الله فيك




  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /15-02-2023, 01:30 PM   #4

موبيليا هب
 
الصورة الرمزية موبيليا هب

:: عضو جديد ::

موبيليا هب غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69660
 تاريخ التسجيل : 15 - 2 - 2023
 المشاركات : 23
 النقاط : موبيليا هب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

شكرا جزيلا.......مشكور




  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /28-04-2023, 03:12 AM   #5

alyaa
 
الصورة الرمزية alyaa

:: عضو جديد ::

alyaa غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69888
 تاريخ التسجيل : 24 - 4 - 2023
 المشاركات : 5
 النقاط : alyaa is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

هائل




  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /25-05-2023, 11:20 AM   #6

ebtihalsobhy
 
الصورة الرمزية ebtihalsobhy

مخالف

ebtihalsobhy غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69899
 تاريخ التسجيل : 25 - 5 - 2023
 المشاركات : 20
 النقاط : ebtihalsobhy is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

شكرا على المعلومات القيمة




  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /13-08-2023, 12:20 PM   #7

اسراء سعد
 
الصورة الرمزية اسراء سعد

مخالف

اسراء سعد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 69967
 تاريخ التسجيل : 13 - 8 - 2023
 المشاركات : 29
 النقاط : اسراء سعد is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

بارك الله فيكي




  رد مع اقتباس
تحميل برامج كمبيوتر كاملة 2024 برابط مباشر - منتديات ساسو سوفت
قديم منذ /08-10-2023, 08:12 AM   #8

مصطفيي
 
الصورة الرمزية مصطفيي

:: عضو جديد ::

مصطفيي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 70003
 تاريخ التسجيل : 8 - 10 - 2023
 المشاركات : 5
 النقاط : مصطفيي is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: طرق تخسيس الوزن

التوب




  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تخسيس الوزن, karrar emad alsaeed, كرار عماد السعيدى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
Xftp Free 7.0 Build 0150 برنامج خفيف الوزن ومرن لنقل الملفات بشكل آمن عبر الشبكة mokhtar1 منتدى المجلات الالكترونية - e-magazine forum 4 27-02-2024 07:43 PM
Brave Browser 1.60.125 (32-bit) متصفح ويب خفيف الوزن وسريع mokhtar1 تحميل البرامج الكاملة والمدفوعة مجانا - Free Download 4 01-12-2023 08:23 PM
Desktop iCalendar برنامج تخصيص سطح المكتب وللتذكير بالأحداث سنا الفضة تحميل البرامج الكاملة والمدفوعة مجانا - Free Download 0 16-06-2011 03:59 PM
برنامج Photo Caller تخصيص صورة لكل إسم zezo242 منتدى اجهزة الجوال العام 0 07-06-2009 08:36 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 08:55 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة

Please dont post any copyrighted materials like cracks , serials , nulled products .. ETC