صححي مفاهيمك للرشاقة

[sola]

البعض يرتدي الملابس البلاستيكية أثناء القيام ببعض التمرينات الرياضية أو الجري بحجة أنها تساعد على تخفيف الوزن وهذا التصور غير صحيح كما يروج البعض لملابس خاصة بمناطق معينة من الجسم كالبطن وغيرها بزعم أنها تساعد على تخفيف هذه المناطق وإذابة الدهون المتراكمة عليها فكل ما يتم هو تعرف تلك المناطق في الجسم "تقليل السوائل" والتي يعوضها الإنسان بشربه للماء بعد الانتهاء من تمرينه، كما توجد مشكلة أخرى لهذه الملابس وهي أنها غير مسامية فتحدث لبعض من يرتديها مباشرة على الجسم أضراراً جلدية وروائح غير مستحبة.

لذلك لا ننصح باستعمالها لأن زيادة الوزن في الجسم هو بسبب وجود الدهون وليس الماء إلا في الحالات المرضية.

والكثير من الناس يتصور أن التدليك يساعد على إذابة الدهون من الجسم مما يؤدي إلى انخفاض في الوزن، وهذا التصور غير صحيح فالمستفيد الوحيد من التدليك هو الشخص المدلك الذي يبذل الجهد إذ أن الدهون لا يمكن تصريفها وحرقها إلا ببذل الطاقة اللازمة لحرقها عن طريق الحركة والقيام ببعض التمارين الرياضية ومن الطبيعي أن الإنسان لا يقوم بأي جهد أثناء عملية التدليك فيتضح لنا عدم صحة هذا التصور.

عزيزتي المرأة من الضروري متابعة وزن الجسم لأن إهمال وزن الجسم باستمرار لا يشعرك بالزيادة لأنها بطيئة. واعلمي جيداً أن تناول المشهيات والمقبلات تزيد من الوزن لأنها تحتوي على أملاح وتساعد على التهام كميات كبيرة من الطعام الجسم في غني عنها.

وألزمي الحذر من الذهاب للسوق لشراء المتطلبات الغذائية وأنت جائعة لأنه يجعلك تشتري ما يشتهي وليس ما تحتاج إليه ويحتاج إليه بيتك. واعلمي أيضاً أن تناول المكسرات بكميات معتدلة تؤثر في عملية تخفيض الوزن لأن المكسرات من الأغذية التي يجب الابتعاد عنها نهائياً لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

وأيضاً يلزم الابتعاد عن الصلصات مثل الكاتشب والمايونيز لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

والكثير من الناس بعد نهاية تناول وجباتهم الغذائية يقومون بشرب كمية كبيرة من الماء وهذه عادة خاطئة وهو بذلك يضغط على المعدة ويملؤها مما يؤدي إلى ضغط على جدار المعدة والأمعاء وتمددها ومن ثم ظهوره على شكل كرش "بروز البطن".


يردد كثير من الناس وبعض الإعلانات التجارية عن وجود بعض أنواع الصابون والمراهم التي تذيب الدهون وتخفف الوزن وهذا زعم ليس له أي أساس من الصحة، فكل ما تعمله هذه الأشياء هو تعريق المنطقة التي تدهن بها وهي وقتية، وغالباً ما يرجع الجسم ما يحتاجه من هذه السوائل بعد فترة قليلة عن طريق شرب الماء فلا ننصح باستعمالها.

والبعض يرى أن الأسواق بها بعض الأجهزة الكهربائية التي تحتوي على أقطاب كهربائية توضع على الجزء المراد تخفيفه لإذابة الدهون وهذه مجرد دعاوي تجارية وإعلانية غير صحيحة فلا توجد أية أجهزة بإمكانها إذابة الدهون من بعض مناطق الجسم أو تخفيف الوزن بدون مجهود بدني فلابد لأي إنسان يريد أن يخفف وزنه أو بعض المناطق في الجسم أن يبذل مجهود بدني لحرق هذه الدهون المتجمعة في هذه المنطقة فلا يوجد حل إلا لحركة وتقليل الأطعمة المسببة للسمنة.. أما ما يخص هذه الأجهزة الكهربائية فقد أجريت دراسات كثيرة عليها واتضح من نتائج هذه الدراسات عدم جدواها وفائدتها بل قد تكون أيضاً خسارة مادية على من يشتريها فلا ننصح باقتنائها.

وهناك مقولة أخرى تزعم أن السونا تخفف الوزن وهذه المقولة خاطئة حيث أن استخدام السونا ينتج عنها نقص في كمية السوائل في الجسم نتيجة إفراز العرق بكثرة... ولكن سرعان ما يكتسب الإنسان وزنه بشربة للماء بعد الانتهاء منها وبهذا يستعيد وزنه السابق الذي فقده، وليكن معلوماً لدى الناس الذين يعانون من السمنة أن سبب السمنة هو أن الجسم يحتوي على كمية كبيرة من الدهون وليس من السوائل إلا إذا كان بعض الناس يشكون من تجمع السوائل في الجسم وهذه الحالات قليلة يلزم مراجعة الطبيب، ولتعلموا أيضاً أن الشعور بالعطش بعد الخروج من السونا راجع إلى أن الجسم يحتاج إلى سوائل ولا يجب الامتناع عن شرب السوائل لأنه قد يسبب أمراضاً كثيرة ناتجة عن اختلال التوازن الالكتروني للأملاح في الدم أو الجفاف فيجب على مرضى القلب والأوعية والضغط والربو الحذر كل الحذر من استخدام السونا بدون استشارة طبيبهم في ذلك.


الكثير من الناس يستخدم المراتب والفرش الناعمة أثناء النوم بحجة أنها مفيدة في راحة أعضاء الجسم وهذا غير صحيح لأن استخدامها يؤدي إلى تقوس الظهر وضعف عضلات البطن وبروزها.

والبعض يعتقد بأن النوم على البطن مفيد للجسم، وهذا من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول صلى الله عليه وسلم فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال مر رسول الله صلى الله عليه وسلم برجل منبطح يعني على وجهه فقال:"هذه ضجعة لا يحبها الله عز وجل". وهذا ما اكتشف أضراره الأطباء حديثاً.

والبعض يعتقد أن النوم بعد الأكل مباشرة يفيد الصحة، وهذا اعتقاد خاطئ يلزم الحذر من النوم بعد الأكل مباشرة وخصوصاً بعد العشاء واتبعيه بالمشي كسباً لصحتك ورشاقتك، وهناك من يرى أن الأربطة الضاغطة والمشدات تساعد في علاج بروز البطن وخصوصاً للنساء، وهذا تصور غير صحيح ولكنه للأسف سائد بين النساء لأن هذه الأربطة تؤدي إلى قلة الحركة في عضلات البطن والمطلوب هو حركتها وتقويتها مع التقليل من الأغذية الدهنية والسكريات والنشويات ومزاولة التمارين الخاصة بهذه المنطقة ويمكن للنساء بعد الولادة استخدامها لمدة محدودة فقط.

عزيزتي حواء إذا انتهيت من الطعام انهضي مباشرة ولا تجلسي قرب الطعام ولا تجاملي على حساب صحتك ولا تهتم بالأمثال الشعبية "الأكل على قدر المحبة".

منقول