العودة   منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums > المنتديات العامة - General Forums > المنتدى العام
المنتدى العام المشاركات المختلفة في كافة المجالات ...

الرئيسيــــة استرجاع كلمة المرور دليـل الموقــع أكواد الألــوان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums
قديم منذ /11-01-2019, 05:00 PM   #1

كمال رامي
 
الصورة الرمزية كمال رامي

:: عضو فعال ::

كمال رامي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 70540
 تاريخ التسجيل : 21 - 12 - 2018
 المشاركات : 552
 النقاط : كمال رامي is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 12

افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.




[IMG]https://i2.wp.com/www.atryk.com/wp-content/uploa*s/2018/12/10341684_728994643814751_1113207989100387858_n-1.jpg?resize=778%2C573&ssl=1[/IMG]


النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.
[IMG]https://i0.wp.com/www.atryk.com/wp-content/uploa*s/2018/12/art_15715_b.jpg?resize=767%2C491&ssl=1[/IMG]
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]




  رد مع اقتباس
منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums
قديم منذ /14-01-2019, 01:09 PM   #2

Emanmahmou
 
الصورة الرمزية Emanmahmou

:: عضو جديد ::

Emanmahmou غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 70572
 تاريخ التسجيل : 14 - 1 - 2019
 المشاركات : 6
 النقاط : Emanmahmou is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

شكرا ليكى




  رد مع اقتباس
منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums
قديم منذ /14-01-2019, 01:11 PM   #3

Emanmahmou
 
الصورة الرمزية Emanmahmou

:: عضو جديد ::

Emanmahmou غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 70572
 تاريخ التسجيل : 14 - 1 - 2019
 المشاركات : 6
 النقاط : Emanmahmou is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي رد: نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

لا اله الا الله محمد رسول الله




  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, للحصول, الوزن, الطبيعي, وسائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح وطرق لانقاص الوزن دون الحاجة إلى الرجيم amera رشاقة وصحة حواء 1 10-07-2016 06:02 PM
4 نصائح للحصول على عيون جميلة وجفون مرفوعة amera زينة حواء 0 07-12-2014 03:53 PM
نصائح ذهبية للحصول على كمبيوتر سريع الزغبي منتدى البرامج العام 1 06-04-2012 11:30 AM
نصائح لزيادة الوزن amera رشاقة وصحة حواء 0 11-12-2011 03:44 PM
نصائح مهمة لإنقاص الوزن الزائد sola رشاقة وصحة حواء 0 01-11-2011 06:46 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 05:09 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة

Please dont post any copyrighted materials like cracks , serials , nulled products .. ETC