العودة   منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums > منتديات عالم آدم وحواء - Adam and Eve Forums > عالم حواء
عالم حواء مخصص لكل ماتحتاجه حواء من أزياء وزينة ورشاقة وغيره ...

الرئيسيــــة استرجاع كلمة المرور دليـل الموقــع أكواد الألــوان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums
قديم منذ /26-09-2019, 12:00 PM   #1

عمروني
 
الصورة الرمزية عمروني

:: عضو جديد ::

عمروني غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 70325
 تاريخ التسجيل : 29 - 7 - 2018
 المشاركات : 21
 النقاط : عمروني is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي تعرفي على فيتامينات الشهر الرابع من الحمل

هناك فيتامينات الشهر الرابع من الحمل، والتي يجب أن تتناولها الحامل حفاظاً على صحتها، ولاكتمال نمو الجنين بشكل طبيعي، فبعد انتهاء المرحلة الأولى( الثلاث أشهر الأولي) من الحمل بمشاكلها و خطورتها و يبدأ الشهر الرابع وتبدأ معه المرحلة الثانية من الحمل، بعد شهور الوحم والأعراض المزعجة التي تحدث للمرأة خلال المرحلة الأولى في الحمل يبدأ نظام آخر للتغذية السليمة و الصحة الجيدة للحامل و للجنين، يعد الشهر الرابع من شهور الحمل الذي يحدث فيها تغيرات لأن البطن تبدأ تكبر و تنتفخ مع كبر و نمو الجنين وتبدأ مظاهر الحمل تظهر على الحامل. تحتاج المرأة الحامل في هذا الشهر للتغذية السليمة والصحية لتعويض الحامل عن فترة الوحم و التي تفقد فيها الشهية.


الحديد من أهم [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] للعديد من الأسباب وهي:

في الشهر الرابع من الحمل يعتبر من أكثر الشهور التي يجب أن تولى اهتماما خاصا بتناول العناصر الغذائية و التي تحتوى على نسبة عالية من الحديد.
حيث أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا.
و ذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء.
و تحتاج الحامل إلى 27 ملي جراما من الحديد بشكل يومي.
و من مصادر الحديد أيضاً التفاح و الباذنجان و السبانخ و العسل الأسود و جنين القمح و المأكولات البحرية و ألكبده، و الخوخ المجفف.
فيتامينات الشهر الرابع

فيتامينات الشهر الرابع من الحمل
فيتامينات الشهر الرابع التي تحتاجها الحامل
(1) الحديد
حامل الشهر الرابع تحتاج لتعزيز نسبة الحديد في العناصر الغذائية التي تتناولها على مدار اليوم.
ذلك نظرا لزيادة نسبة الدم في جسمها لتغذية الجنين بشكل سليم وصحي.
يكون ذلك من خلال تناول البروتينات التي تعتبر مصدرا غنيا بالحديد.
حيث الجسم يمتص الحديد منها بشكل فعال.
الحامل تحتاج حوالى 70 جراما من البروتينات يوميا مثل اللحوم و الدجاج.
فضلا عن البقوليات و تشمل الفول الفاصوليا والحمص و العدس و حبوب الصويا.
كما تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء غنية أيضا بالحديد.
لكن نسبة امتصاص الحديد أقل مقارنة بالبروتينات مثل الجر جير و السبانخ و البقدونس و السلق.

(2) فيتامين C
يعد فيتامين C أيضا من فيتامينات المهمة الشهر الرابع من الحمل.
لأنه يساعد على امتصاص الحديد من البقوليات و الخضراوات.
و يمكن تناوله من خلال المكملات الغذائية بجانب بعض المصادر الغذائية الأخرى.
و تحتاج الحامل حوالى 85 ملي جراما يوميا من الكلسيوم مثل البرتقال و البر وكلى، و الشمام و الليمون و الفلفل الأخضر أو الملون.
فيتامينات الشهر الرابع

(3) حمض الفول يك
حمض الفول يك من فيتامينات الشهر الرابع من الحمل المهمة لنمو دماغ الجنين وتكوين الجهاز العصبي لديه.
كما يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
و نقص في هذا الفيتامين يمكن أن يتسبب بحدوث تشوهات في النخاع الشوكي للجنين.
بالإضافة إلى زيادة خطر إصابة الأم والجنين بفقر الدم.
ويمكن للأم الحصول على حمض الفول يك من خلال تناول البر وكلي و الحمضيات و الفراولة و البقول.
و كذلك يمكن تناول حمض الفول يك على شكل مكمل غذائي دوائي.
(4) الكليسوم
من فيتامينات الشهر الرابع وهو ضروري تتناول الحامل الألبان بأنواعها و مشتقاتها كالجبن .
يجب للحامل تناول كوبان من اللبن (الحليب) خالي الدسم في الصباح و قبل النوم .
لمد الجسم بالكلسيوم اللازم للحامل و الجنين .
كذلك الألبان تمد الحامل بالحديد و الطاقة و البروتينات.




  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحمل, الرابع, الشهر, تعرفي, فيتامينات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفى على أسباب النزيف فى الثلاثة أشهر الأولى من الحمل sola رشاقة وصحة حواء 2 20-07-2015 09:04 PM
تعرفى على طريقه لف الطرح ... بالصور amera أزياء المحجبات 0 14-09-2013 07:44 PM
تعرفي علي أسرار المطبخ عالم مصر منتدى المواضيع المكررة والمحذوفة 0 03-03-2011 01:59 PM
[Pro*uct] : منتج موضوع الشهر أو نصف الشهر أو الأسبوع الخيالي من الأخ أبو راشد catoa91 ركن تطوير منتديات vb3.8.0 0 26-09-2009 09:13 PM
[Pro*uct] : موضوع الشهر أو نصف الشهر أو الأسبوع الخيالي osama ركن تطوير منتديات vb3.8.0 0 15-07-2009 05:38 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 01:14 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة

Please dont post any copyrighted materials like cracks , serials , nulled products .. ETC