المنتدى الطبى مخصص لكل ما يتعلق بالطب وقضاياه ومستجداته و الإستشارات الطبية...

الرئيسيــــة استرجاع كلمة المرور دليـل الموقــع أكواد الألــوان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
منتديات ساسو سوفت - Sasosoft Forums
قديم منذ /15-02-2009, 11:06 PM   #1

mera
 
الصورة الرمزية mera

:: عضو جديد ::

mera غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 46
 تاريخ التسجيل : 15 - 2 - 2009
 المشاركات : 35
 النقاط : mera is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب

<*iv align="center">

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء


الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة :
دعاء النوم


الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .




الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه




  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعلم كيفية الكتابة على الكيبورد بسرعه فائقه وبدون النظر الى الكيبورد mokhtar1 ركن أخبار التكونولوجيا والتقنية الحديثة 0 21-11-2013 01:41 PM
برنامج تعلم اللغه الانجليزية بسرعه وسهوله mehdi852 منتدى البرامج العام 0 09-02-2012 12:13 PM
لعشاق الاثارة والمتعة والقوة وبدون تنصيب تعمل Evolution GT Yonaz تحميل العاب كاملة - العاب كمبيوتر 0 15-09-2010 10:36 PM
بالصورة وبدون برامج تعلم عدم تحديث الماسنجر الثامن او السابع بخطوات سهلة جدا ys3dsba7k منتدى البرامج العام 1 20-09-2009 09:46 PM
[شرح] : بناء فهرس المنتدى بشكل صحيح وسليم وبدون مشاكل ولا حجم كبير بإذن الله catoa91 ركن تطوير منتديات vb3.8.0 0 12-05-2009 09:46 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 03:17 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة

Please dont post any copyrighted materials like cracks , serials , nulled products .. ETC